Преимущества тренировок по боксу для вашего разума, тела и духа

Конечно, все знают, что тренировки по боксу приносят огромную пользу вашему общему физическому здоровью. Но существует множество преимуществ тренировок по боксу, помимо физических, включая улучшение психического здоровья и общего самочувствия (подробнее - Moscowboxing.ru).

Люди начинают заниматься боксом по разным причинам, в том числе для того, чтобы улучшить свою общую физическую форму, сделать карьеру бойца или научиться защищать себя. И какова бы ни была мотивация начала занятий боксом, есть некоторые преимущества боксерских тренировок, которыми может воспользоваться каждый, кто возьмет в руки перчатки, - от заядлых спортсменов до случайных любителей фитнеса.

Если вы раздумываете о том, чтобы начать заниматься боксом, или вы уже занимаетесь боксом и хотите узнать больше о том, как это влияет на ваше тело и разум, тогда читайте дальше, чтобы узнать больше о преимуществах тренировок по боксу.

Физические преимущества тренировок по боксу

Давайте начнем с главного - с физических преимуществ тренировок по боксу. Совершенно очевидно, что регулярные занятия боксом положительно влияют на ваше тело, но знаете ли вы, какое именно влияние могут оказать тренировки по боксу на ваше тело?

Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы

Врачи, фитнес-эксперты и практически все авторитеты в области здоровья постоянно говорят нам о том, что забота о сердце необходима для защиты от сердечно-сосудистых заболеваний и общих болезней, а также для поддержания здоровья в целом. Чтобы сохранить сердце здоровым, необходимо регулярно выполнять сердечно-сосудистые (или кардио) упражнения. Согласно рекомендация, взрослые должны выполнять минимум 150 минут умеренных аэробных упражнений в неделю.

Бокс - отличный источник кардиоупражнений, он заставляет ваше сердце работать быстрее, а легкие - интенсивнее, благодаря чему вы сжигаете больше калорий и достигаете порога сжигания жира. Кардиоупражнения создают дополнительную нагрузку на организм безопасным и контролируемым способом, что приводит к благоприятным изменениям в системах организма, поддерживающих этот повышенный уровень физической нагрузки.

Поэтому, какие бы упражнения вы ни выполняли во время тренировки, если они поддерживают частоту сердечных сокращений, вы будете работать над улучшением здоровья сердечно-сосудистой системы и, в конечном счете, получите пользу в виде более здорового сердца.

Улучшение общей силы тела

Конечно, совершенно очевидно, что боксеры-профессионалы обладают огромной силой; вы должны быть такими, чтобы нанести нокаутирующий удар. Но задумывались ли вы о том, сколько силы вы используете во время тренировок? Будь то спарринг, использование боксерского мешка, бег по кругу или отработка движений ногами, вы используете резервы силы своего тела для выполнения упражнений.

Если учесть, что средний боксерский мешок для тренировок весит около 25 кг, и вы можете ударить по нему сотни раз за тренировку, то можно быстро понять, какая сила необходима для тренировок по боксу.

И самое замечательное в тренировках по боксу то, что, выполняя каждое упражнение, вы одновременно становитесь сильнее. Почти каждое боксерское упражнение развивает силу во всем теле: от рук и корпуса до ягодиц и ног.

Улучшенная координация рука-глаз

Когда вы на ринге наносите удары по сопернику, вы должны знать, что ваши кулаки и глаза работают вместе в полной гармонии. Одно неверное движение или неправильно направленный удар, и вы можете получить удар правой, который отправит вас на пол.

Поэтому очень удачно, что одним из преимуществ тренировок по боксу является улучшение зрительно-моторной координации. Отработка комбинаций ударов поможет вам натренировать руки, чтобы бить под правильным углом и в правильном положении, что способствует развитию мышечной памяти, которая жизненно важна на ринге.

Занимаетесь ли вы теневым боксом, работаете с боксерским мешком или спаррингуете с партнером, убедитесь, что вы не наносите удары вслепую. Вы должны ставить четкие цели для нанесения ударов, тренируясь таким образом, вы сможете развить зрительно-моторную координацию.

Увеличение мышечной массы

Так же как бокс развивает общую силу организма, он также способствует увеличению мышечной массы тела. Сочетание повышенной сердечно-сосудистой активности и силовых тренировок работает на сжигание жира и наращивание мышечной массы. Это означает, что при длительных занятиях боксом вы начнете наблюдать увеличение мышечной массы и рельефность мышц.

Повышение выносливости и выносливости

Регулярные тренировки, особенно кардиоупражнения, такие как тренировки по боксу, помогают повысить выносливость. Кардиотренировки высокой интенсивности не только укрепляют мышцы, но и повышают выносливость и выносливость сердца.

Если вы впервые пришли в тренажерный зал и никогда раньше не занимались спортом, то, скорее всего, вам будет трудно долго заниматься. Но чем чаще вы будете возвращаться и тренироваться снова и снова, тем больше выносливости вы приобретете.

Вступление в сообщество

Возможно, одним из самых больших преимуществ бокса вдали от физических занятий является сообщество, к которому вы присоединяетесь, когда начинаете тренировки по боксу. От парней в местном спортзале, с которыми вы спаррингуете, до международных фанатов бокса, с которыми вы общаетесь в Интернете, и глобальных организаций - тысячи людей разделяют те же интересы и увлечения, что и вы.

Присоединиться к этому сообществу и активно участвовать в нем - невероятная вещь. Боксерское сообщество готово вместе с вами праздновать ваши победы и поднимать вас, когда вы падаете духом.