Вода и полезные напитки
Получение достаточного количества воды каждый день важно для вашего здоровья. Питьевая вода может предотвратить обезвоживание, состояние, которое может вызвать неясное мышление, привести к изменению настроения, вызвать перегрев тела и привести к запорам и камням в почках. В воде нет калорий, поэтому она также может помочь в управлении массой тела и снижении потребления калорий, если заменить ее калорийными напитками, такими как сладкий чай или обычная газировка (подробнее - topeco.pro).
Вода помогает вашему телу:
- Держите нормальную температуру.
- Смажьте и амортизируйте суставы.
- Защитите свой спинной мозг и другие чувствительные ткани.
- Избавьтесь от отходов через мочеиспускание, пот и дефекацию.
- Спортивная женщина пьет воду после тренировки.
- Каждый человек должен потреблять воду из продуктов и напитков каждый день.
Хотя нет рекомендаций относительно того, сколько простой воды каждый должен ежедневно выпивать, есть рекомендации относительно того, сколько ежедневного общего потребления воды должно поступать из различных напитков и продуктов.
Ежедневное общее потребление воды (жидкости) определяется как количество воды, потребляемой с пищей, простой питьевой водой и другими напитками. Рекомендации по ежедневному потреблению воды зависят от возраста, пола, состояния беременности и грудного вскармливания. Большая часть ваших потребностей в жидкости удовлетворяется за счет воды и других напитков, которые вы пьете. Вы можете получить некоторое количество жидкости через продукты, которые вы едите, особенно продукты с высоким содержанием воды, такие как многие фрукты и овощи. Питьевая вода является одним из хороших способов получения жидкости, поскольку она не содержит калорий.
Советы, как пить больше воды
Сладкие напитки способствуют диабету 2 типа, сердечно-сосудистым заболеваниям и ожирению. Переосмыслите свой напиток.
Носите с собой бутылку с водой и наполняйте ее в течение дня.
Заморозьте несколько бутылок с водой, пригодных для замораживания. Возьмите один с собой для ледяной воды в течение всего дня.
Предпочитайте воду сладким напиткам.
Выбирайте воду, когда едите вне дома. Вы сэкономите деньги и уменьшите количество калорий.
Подавайте воду во время еды.
Добавьте в воду дольку лайма или лимона. Это может помочь улучшить вкус.
Убедитесь, что ваши дети тоже получают достаточно воды. Узнайте больше о питьевой воде в школах и учреждениях дошкольного воспитания и образования.